Berikut Merupakan Alasan Kenapa Masih Tetap Lapar Meski Sudah Makan

Pada saat lapar, tentunya pasti akan makan untuk menghilangkan yang namanya rasa lapar tersebut. Namun jika rasa lapar tersebut tidak selalu disebabkan oleh tubuh yang kekurangan asupan makanan. Walau pun kalian sudah makan, ada saja orang-orang di luar sana yang masih saja merasa yang namanya lapar.

Pernahkah kalian mengalami hal ini? Dan apa saja sih penyebabnya bisa terjadi hal tersebut? Nah, ternyata ada lima hal yang menyebabkan perut kalian akan terasa lapar meski pun sudah makan. Mau tahu? Simak ulasan dari artikel berikut.

1. Dehidrasi

Dehidrasi yang ringan biasanya akan sering membuat perut kalian selau merasakan yang namanya lapar. Alissa Rumsey berasal dari American Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan, bahhwa kekurangan cairan akan membuat otak menjadi kesulitan untuk membedakan rasa lapar dan juga haus. Kebingungan itu hal terjadi pada hipotalamus pada bagian otak yang mengatur nafsu makan. Solusinya ketika kita merasa lapar, jangan langsung untuk makan makan akan tetapi cobalah untuk minum segelas air dan tunggu selama 15-20 menit untuk memastikan apakah tubuh kalian benar-benar membutuhkan yang namanya makanan.

2. Kurang tidur

Dengan kurang tidur ternyata bisa menyebabkan kelelahan pada otak kita loh, sehingga ini akan menurunkan kinerjanya. Selain itu juga dengan kurang tidur akan dapat meningkatkan nafsu makan pada sesorang. Hal ini hal yang disebabkan naiknya ghrelin dan menurunnya leptin pada tubuh. Ghrelin ini merupakan hormon yang akan meningkatkan nafsu makan sehingga kita merasa lapar, sedangkan dari leptin ini merupakan hormon yang akan timbul pada saat kenyang. Sebagai solusinya, kalian beristirahatlah dengan cukup dan wajar, dan jangan untuk lupa tidur malam selama 7-8 jam pada setiap hari.

3. Stres

Seorang ahli gizi asal Amerika Serikat, mengatakan bahwa pada saat kita sedang dilanda stres, maka ghrelin di dalam tubuh akan meningkat. Inilah yang menjadi penyebab seseorang cenderung akan mengemil atau bahkan makan banyak pada saat stres. Tanpa terasa hal itu bisa membuat bobot tubuh kalian akan menjadi naik.

4. Kurang serat

Ternyata dengan kurang makan serat bisa menyebabkan perut akan terasa lapar terus meski sudah makan yang banyak. Sayuran ternyata mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat diperlukan tubuh. Sayur juga punya kadar serat yang tinggi. Kandungan serat dalam sayuran ini lah yang membuat perut akan kenyang lebih lama. Serat akan dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga akan membuat kadar gula dalam darah naik secara perlahan. Jadi, jangan lupa untuk masukkan sayuran dalam setiap menu masakan.

5. Terlalu cepat mengunyah makanan

Jika kita mengunyah makanan terlalu cepat maka bisa membuat lambung akan kekurangan waktu untuk melepaskan hormon yang memberitahu otak jika tubuh sudah merasakan kenyang. Mengunyah terlalu cepat justru akan memberi sinyal ke otak untuk meningkatkan nafsu makan terus menerus. Kondisi inilah yang menjadi salah satu penyebab seeorang terus menerus merasa lapar.